जिसने आत्मा पर विजय प्राप्त कर ली है, उसके लिए आत्मा सबसे अच्छी मित्र है; लेकिन जिसने इसे हासिल नहीं किया, उसके लिए उसका दिमाग ही सबसे बड़ा दुश्मन होगा।
श्री कृष्ण, भगवत गीता
क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप दूसरों के साथ अपने रिश्ते में उन्हें बहुत कुछ देते रहते हैं, लेकिन बदले में शायद ही आपको बहुत कुछ मिलता है? या क्या आप लोगों को खुश करना पसंद करते हैं लेकिन इसकी वजह से आप अक्सर भावनात्मक और आंतरिक रूप से खालीपन महसूस करते हैं? हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो हर चीज़ पर हमारा निरंतर ध्यान मांगती है, चाहे वह सोशल मीडिया हो, हमारा काम हो, या हमारे रिश्ते हों। और यह हमें आसानी से दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति, खुद से अलग होने का एहसास करा सकता है।
हालाँकि, फलने-फूलने और इंसान बने रहने के लिए दूसरों के साथ संबंध बनाना महत्वपूर्ण है, चाहे वह हमारे पेशेवर जीवन में हो या व्यक्तिगत जीवन में, इन सभी संबंधों का आधार अक्सर हमारे स्वयं के साथ संबंध से शुरू होता है – यहाँ तक कि। कोई पूछ सकता है कैसे? वैसे इसके जैसे बुद्धा कहा: “हम जो सोचते हैं, वही बन जाते हैं” और यह हमारे जीवन के हर पहलू में सच है, जिसमें हमारे पारस्परिक संबंध भी शामिल हैं, आज भी।
खुद से जुड़ने का महत्व
जिस प्रकार हमारी दैनिक आदतें हमें वह व्यक्ति बनाती हैं जो हम आज हैं, प्रतिदिन स्वयं से जुड़ने से हमारी भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक भलाई पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह हमारे विश्वदृष्टिकोण को प्रभावित कर सकता है और हमारे रिश्तों और जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है। कैसे? अपने आंतरिक स्व से जुड़ने का अर्थ है अपनी भावनाओं, संवेदनाओं और विचारों के प्रति जागरूक होना। यह अपने आप को वैसे ही स्वीकार करने के बारे में भी है जैसे आप हैं, जिसमें आपकी गलतियाँ भी शामिल हैं। जब कोई व्यक्ति वास्तव में स्वयं से जुड़ा होता है, तो यह उनके जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रकट होता है, चाहे वह उनकी आत्म-धारणा हो, जीवन में उनका उद्देश्य और पहचान हो, या वे सीमाएँ जो वह स्वयं और दूसरों के साथ तय करती हैं। यह सब उन्हें एक संतुलित और पूर्ण जीवन जीने में मदद करता है।
कैसे खुद से जुड़ना आपके जीवन को बदल सकता है
क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि भले ही आप दूसरों के साथ बेहद प्यार, देखभाल और सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं, लेकिन आप अपने लिए वैसा नहीं करते हैं? लेकिन यही वह जगह है जहां ज्यादातर लोग अपने जीवन में गलतियां करते हैं और बाद में नाराज हो जाते हैं, खासकर दूसरों के साथ अपने रिश्तों में। जिस प्रकार हम स्वयं को दूसरों के सामने प्रदर्शित करते हैं और उनके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, उसी प्रकार हमें भी स्वयं के साथ उसी प्रेम और सम्मान के साथ व्यवहार करना चाहिए। यहां बताया गया है कि कैसे अपने आंतरिक स्व से जुड़ने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है:
1. हमारा स्वयं के साथ संबंध जीवन में अन्य सभी संबंधों के लिए आदर्श आधार प्रदान करता है
“हम ऐसे प्रेम को स्वीकार करते हैं जो हमारे अनुसार हमें मिलना चाहिए,” स्टीफन चबोस्की उनके उपन्यास “द पर्क्स ऑफ़ बीइंग ए वॉलफ़्लॉवर” में लिखा गया है और सही भी है. किसी भी रिश्ते में, हम स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जब हम खुद का सम्मान करते हैं और उसे महत्व देते हैं, तो हमें दूसरों के अस्वस्थ रिश्तों या व्यवहार को बर्दाश्त करने की संभावना कम होती है। स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध हमें स्वयं में और दूसरों के साथ अपने संबंधों में सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देता है। यह आत्म-सम्मान बनाने में मदद करता है, जो हमें स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और दूसरों को हमारी ज़रूरतें बताने में मदद करता है। इसलिए न केवल हम किसी रिश्ते में अपनी चाहतों और जरूरतों की सही मांग करते हैं, बल्कि दूसरे भी हमें सम्मान की दृष्टि से देखते हैं और जो वास्तव में मायने रखते हैं वे हमारे साथ सही व्यवहार करते हैं और लंबे समय तक हमारे जीवन में बने रहते हैं।
2. अपने आंतरिक स्व से जुड़ना हमें भावनात्मक रूप से अधिक लचीला बनाता है
जीवन अक्सर अप्रत्याशित और चुनौतियों से भरा होता है। हालाँकि, स्वयं के साथ एक मजबूत रिश्ता होने से हमें इन चुनौतियों का आसानी से सामना करने में मदद मिल सकती है। स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध न केवल हमें इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है कि जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है और हमें चरित्र निर्माण में मदद करता है, बल्कि यह हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को संसाधित करने, अपने अनुभवों से सीखने और जीवन में आगे बढ़ने में भी मदद करता है। जब हम एक मजबूत आंतरिक नींव पर भरोसा कर सकते हैं, तो हम जानते हैं कि चाहे कुछ भी हो, हम हमेशा अपने लिए मौजूद हैं। इसके विपरीत, कठिन समय में आत्म-परित्याग और आत्म-संदेह अक्सर आत्मविश्वास की कमी और कम आत्मसम्मान का कारण बन सकता है।
3. यह हमें जीवन में स्पष्टता और उद्देश्य प्रदान करता है
जब हम अपने आंतरिक स्व से गहराई से और दृढ़ता से जुड़े होते हैं, तो यह अक्सर हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है, जीवन में हम किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं से लेकर दूसरों के साथ हम कैसा व्यवहार चाहते हैं तक। यह स्पष्टता हमें जीवन में हमारी प्राथमिकताओं को समझने, जीवन में सही निर्णय लेने और हमारे कार्यों को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित करने में मदद करती है। इसके विपरीत, संबंध और आत्म-समझ की कमी हमें जीवन के बाहरी दबावों से अभिभूत और आसानी से प्रभावित महसूस करा सकती है। ऐसी दुनिया में जहां हम अक्सर अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में संतुलन पाने के लिए संघर्ष करते हैं, हमारा स्वयं के साथ संबंध एक ऐसे लंगर के रूप में कार्य करता है जो हमें मुश्किल स्थिति में बचाए रखता है।
4. अपने आंतरिक स्व से जुड़ना और सुरक्षित रहना हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है
स्वयं के साथ एक मजबूत संबंध का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हम उन चीजों और लोगों के प्रति कम सहनशील होंगे जो जीवन में हम जो खोज रहे हैं उससे मेल नहीं खाते हैं। यह तनाव और आत्म-संदेह को कम करने में मदद करता है और इसलिए, अधिक जागरूक जीवन जीने में मदद करता है। जब हम स्वयं के साथ तालमेल में होते हैं, तो हम अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को समझने और प्रबंधित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं। जीवन के प्रति हमारा दृष्टिकोण भी अधिक सकारात्मक है और हम स्वयं का एक बेहतर संस्करण बनने के लिए लगातार काम कर रहे हैं।
स्वयं के साथ मजबूत संबंध बनाए रखने के लिए युक्तियाँ
स्वयं के साथ एक मजबूत रिश्ता रखने से हमारा जीवन बेहतर हो सकता है। लेकिन, किसी भी अन्य रिश्ते की तरह, इसमें भी निरंतर काम और प्रयास की आवश्यकता होती है। आपको अपने आंतरिक स्व के साथ अधिक संपर्क में रहने में मदद करने के लिए, हम यहां कुछ सुझाव सूचीबद्ध करते हैं:
1. सचेतनता का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस पल में पूरी तरह से मौजूद रहने की कला है – और खुद के साथ – बिना किसी निर्णय के। ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम का अभ्यास करना, या केवल स्वयं के साथ रहना और हमारे विचारों और भावनाओं को बिना आलोचना या खारिज किए सुनना हमें अपने आंतरिक स्व से जुड़ने में मदद कर सकता है। माइंडफुलनेस हमें अपनी भावनाओं और भावनाओं को देखने और समझने और उनसे बचने या उनके द्वारा नियंत्रित होने के बजाय विचारशील कार्रवाई करने में मदद करती है।
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2. अपने विचारों को जर्नल करें
हालाँकि लिखना एक अकेली प्रक्रिया है, यह अक्सर किसी के विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है। अपने विचारों को जर्नल में लिखने या लिखने से आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और जीवन में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
3. खुद के साथ समय बिताएं
अकेले होने और अकेला होने में अंतर है. हालाँकि अकेलापन एक नकारात्मक भावना है, अकेले रहना आपको खुद से बेहतर तरीके से जुड़ने में मदद करता है। खुद के साथ समय बिताना, चाहे अपने शौक पूरे करना, ध्यान करना या बस अकेले घूमना, आपको अपनी आंतरिक आवाज सुनने और खुद के साथ अधिक तालमेल बिठाने में मदद कर सकता है।
4. अपने प्रति दयालु बनें
जैसे आप दूसरों से प्यार करते हैं और दयालु हैं, वैसे ही अपने आप से भी व्यवहार करें। अपनी खामियों को स्वीकार करें और याद रखें कि जीवन में गलतियाँ होना ठीक है। महत्वपूर्ण यह है कि हम चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं और एक व्यक्ति के रूप में कैसे विकसित होते हैं। आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा आपको अधिक पूर्ण जीवन जीने में मदद करते हैं।
5. वह करो जो तुम्हें पसंद है, जो तुम करते हो उससे प्यार करो
अपने आप को कार्यों को पूरा करने के लिए मजबूर करने या उन चीजों के प्रति अत्यधिक प्रतिबद्ध होने के बजाय जो आपको पसंद नहीं हैं, अपनी आंतरिक आवाज सुनें और अपनी ऊर्जा को उन चीजों पर केंद्रित करें जो आप वास्तव में जीवन में करना चाहते हैं। इससे आपको प्रामाणिक होने, तनाव कम करने और अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने में मदद मिलेगी।
याद रखें कि भले ही लोग और परिस्थितियाँ हमारे जीवन में आती-जाती रहती हैं, लेकिन एक चीज जो हमेशा हमारे साथ रहेगी, वह हम स्वयं हैं। इसलिए स्वयं के प्रति सच्चा और प्रतिबद्ध होना, स्वयं से प्यार करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जैसे हम वास्तव में हैं।
एक आध्यात्मिक गुरु के रूप में, श्री श्री रविशंकर एक बार कहा था, “मैं कहता हूं, अपने सभी बचाव छोड़ दें। कोई भी गलती कर सकता है, यहां तक कि आप भी। अपनी गलतियों का बचाव न करें; बस उन्हें स्वीकार करें और आगे बढ़ें। जब आप पूरी तरह से रक्षाहीन होंगे, तभी आप पूरी तरह से होंगे।” मज़बूत।”
