प्रातः 3 बजे से प्रातः 5 बजे तक की अवधि को कहा जाता है ब्रह्ममुहूर्त. प्राचीन भारतीय ग्रंथों में सुबह तीन से पांच बजे के बीच जागना बहुत भाग्यशाली और परिवर्तनकारी समय माना जाता है। यह एक आध्यात्मिक समय है, जहां ऊर्जाएं बहुत अधिक होती हैं और आप इस दौरान आध्यात्मिक गतिविधियां कर सकते हैं। आध्यात्मिक रूप से विकसित होने, मानसिक स्पष्टता हासिल करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने का यह सबसे अच्छा समय है। इस दौरान आध्यात्मिक गतिविधियाँ करने से आपके शरीर और दिमाग के बीच तालमेल बनता है। आज हम बात करने जा रहे हैं ब्रह्म मुहूर्त में जागने से होने वाले फायदों के बारे में, तो आइए जानते हैं इसके फायदे:
सुबह 3 बजे से 5 बजे के बीच जागने के फायदे:
1. ध्यान
आमतौर पर सुबह 3 बजे से 5 बजे के बीच का समय बहुत शांतिपूर्ण होता है, इसलिए सुबह 3 बजे से 5 बजे के बीच ध्यान और अन्य आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए एक शांतिपूर्ण, व्याकुलता-मुक्त वातावरण आदर्श होता है। चूँकि इस दौरान मन स्वाभाविक रूप से आसान और खुला होता है, इसलिए ध्यान अधिक प्रभावी होता है।
2. फोकस और एकाग्रता में वृद्धि
ब्रह्म मुहूर्त के दौरान, चेतना के उच्च स्तर होते हैं जिन्हें आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। अपने आंतरिक स्व के साथ बेहतर संबंध।
3. उच्च ऊर्जा से जुड़ें
सुबह तीन से पांच बजे के बीच दुनिया शांतिपूर्ण और मौन रहती है, इसलिए यह ईश्वर से संवाद करने का आदर्श समय है। माना जाता है कि इस समय के दौरान आध्यात्मिक ऊर्जा सबसे मजबूत होती है, जिससे ध्यान, प्रार्थना और उच्च चेतना के साथ घनिष्ठ संबंध की सुविधा मिलती है।
4. बेहतर स्पष्टता और अंतर्ज्ञान
दैनिक जीवन के विकर्षणों के बिना, इन पहले कुछ घंटों के दौरान मन स्वाभाविक रूप से शांत रहता है। यह अधिक रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान और मानसिक स्पष्टता को संभव बनाता है।
5. भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण
जर्नलिंग और माइंडफुलनेस दो सुबह के व्यायाम हैं जो भावनाओं को संसाधित करने और इन घंटों के दौरान कृतज्ञता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जो भावनात्मक संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
6. स्वास्थ्य लाभ
जब आपके जागने का समय प्राकृतिक प्रकाश चक्रों के साथ समन्वयित होता है तो आपके शरीर की आंतरिक घड़ी नियंत्रित होती है, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता और आपके स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है।
7. बेहतर विषहरण और पाचन
आयुर्वेद के अनुसार, यह वह समय है जब शरीर की विषहरण क्रियाएं सबसे अधिक सक्रिय होती हैं। सुबह सबसे पहले पानी पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त होती है और प्रदूषक तत्व बाहर निकल जाते हैं।
8. आत्म-नियंत्रण विकसित करें
जल्दी और नियमित रूप से उठने से आत्म-नियंत्रण और अनुशासन को बढ़ावा मिलता है, ये ऐसे गुण हैं जो जीवन के कई पहलुओं को बेहतर बनाते हैं।
9. योग के साथ प्राणायाम
सुबह-सुबह साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) और शारीरिक आसन (आसन) शरीर और दिमाग को ऊर्जावान बनाते हैं। सूर्य नमस्कारया सूर्य नमस्कार, बहुत उपयोगी है।
10. प्रार्थना एवं गायन
आप प्रार्थना या मंत्र जाप से अपनी ऊर्जा को ब्रह्मांड से जोड़ सकते हैं। इस अवधि के दौरान, अक्सर “ओम”, “गायत्री मंत्र” या “ओम नमः शिवाय” जैसे सामान्य मंत्रों का जाप किया जाता है।
सिर्फ एक आदत से अधिक, सुबह तीन से पांच बजे के बीच जागना मानसिक स्पष्टता, आध्यात्मिक विकास और शारीरिक जीवन शक्ति प्राप्त करने का एक तरीका है। आप प्रकृति के चक्रों से जुड़ सकते हैं, अपनी आंतरिक क्षमता की खोज कर सकते हैं और इस समय की शांति और जीवन शक्ति को अपनाकर अधिक संतुलित और संतुष्ट जीवन जी सकते हैं। ऊपर उल्लिखित प्रथाओं के लाभ, चाहे वह योग, ध्यान या आत्मनिरीक्षण हो, आपके समग्र कल्याण और दैनिक जीवन में सुधार कर सकते हैं।
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